El turno de noche es omnipresente en el transporte de mercancías: paquetería express de última hora, distribución alimentaria y rutas nocturnas de larga distancia para evitar retenciones de tráfico.
Aunque conlleva pluses salariales de nocturnidad muy competitivos, exige adaptar los hábitos biológicos para proteger la salud.
Consejos para Mantener la Salud en Turno de Noche
- Higiene del Sueño de Día: Oscurecer completamente el dormitorio con persianas térmicas y usar tapones para mitigar el ruido ambiental diurno.
- Nutrición Adecuada: Evitar comidas copiosas e hipercalóricas a mitad de la noche; priorizar proteínas magras, frutas e infusiones.
- Control de la Cafeína: Evitar el consumo de café u otros estimulantes durante las últimas 3 horas antes de finalizar la jornada.
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Beneficios del Turno Nocturno
Además del complemento económico por hora nocturna, muchos profesionales prefieren trabajar de noche por la fluidez del tráfico y la menor presión en los puntos de descarga.
